Qu'est-ce que je fais de mal pour avoir mal aux hanches après avoir fait du vélo ?

J'ai personnellement fait l'expérience de ce symptôme précis, lors de sorties en VTT ou de trajets domicile-travail.

Bien que je ne sois pas sûr de la cause, j'ai observé que lorsque cela m'arrivait, je montais des pentes abruptes avec des vitesses “trop élevées” tout en restant assis ou trop loin derrière sur la selle. Pour ces raisons, j'ai un peu modifié ma technique de pédalage, en utilisant beaucoup plus de changements de vitesse.

Je peux aussi me rappeler que mes problèmes sont apparus lorsque j'ai changé de selle pour une selle plus étroite, alors plus tard, j'ai découvert que pour accommoder mon os assis, j'avais tendance à m'asseoir plus en arrière, afin de pouvoir attraper une partie plus large de la selle. J'ai sans doute changé la position avant/arrière de ma selle d'un demi-pouce vers l'avant.

En de rares occasions, j'ai eu des douleurs aux hanches en montant dans des pantalons trop serrés et non extensibles, comme des jeans, en portant spécialement des objets dans mes poches. Je pense que le problème est la pression que les vêtements exercent sur l'articulation de la hanche en fléchissant la jambe. Des objets comme un téléphone, des clés ou des outils dans les poches aggravent la situation.

Vérifiez si l'un de ces problèmes vous affecte et, si vous le trouvez, essayez de changer une chose à la fois, pour voir si quelque chose vous aide.

Je pourrais être enclin à essayer une autre selle, à rechercher un parcours plus fluide ou à investir dans des pneus plus larges (si votre vélo s'y prête). Si l'heltonbiker est correct (ci-dessus), il se peut que vos bourses absorbent plus de chocs qu'elles ne peuvent en supporter, ce qui provoque la douleur que vous ressentez. Si vous êtes une femme qui monte sur une selle d'homme, pensez à chercher une selle de femme, car les os des femmes sont généralement plus éloignés que ceux des hommes.

Si vous pouvez consulter l'établissement médical, il peut être utile d'essayer de vous adresser à un kinésithérapeute. A défaut, un bon massothérapeute peut faire des merveilles.

Bonne chance ! J'espère que vous pourrez recommencer à faire du vélo sans douleur.

Les douleurs aux hanches sont souvent le résultat d'une trop grande montée de côtes avec un rapport de vitesse trop élevé, alors que l'on est debout sur les pédales.

Il y a quelques années, un vieil ami à moi (qui est un fanatique) a décrit ce malaise malheureusement courant chez ceux qui font au moins 100+ miles par semaine en montagne. Aujourd'hui, je traîne quotidiennement deux enfants dans un burley sur de longues ascensions en montagne. Le poids total que je tire est d'environ 100 livres, et souvent il est raide. Dernièrement, quand je monte la colline, je me tiens debout et j'utilise mon élan en vitesse supérieure, mais c'est mauvais ! Et c'est précisément ce qui me donne actuellement des douleurs aux hanches (surtout avec le poids lourd), puisque c'est le seul changement dans mes habitudes de conduite.

C'est un fait connu des coureurs de montagne. Le mantra est le suivant : s'asseoir et tourner (vitesse lente), ne pas se tenir debout comme les coureurs du Tour de France dans les Alpes… la hauteur et la longueur du siège sont également des facteurs.

De toute évidence, la forme du vélo est toujours primordiale !

Le site web Bike Dynamics propose un guide en ligne qui pourrait vous aider à trouver la bonne solution. Pour moi, il me semble que vous y allez fort. Si la cuisse gonfle, lever le siège pourrait aggraver la situation. Abaisser le siège affecterait les genoux, vous devez donc trouver l'endroit exact. Vous pourriez également envisager d'utiliser un rouleau pour votre bandelette iliotibiale, vous pourriez développer une maladie chronique ITBS si votre vélo reste mal adapté.

J'ai le même problème en ce moment… Je ne suis pas trop sûr de la cause, mais je remarque que la douleur se produit lorsque je monte des collines en roulant à grande vitesse. Je fais un trajet de 3,5 miles tous les jours avec quelques petites montées. Je peux essayer d'utiliser une vitesse inférieure en position debout. J'expérimente également avec différents sièges et différentes hauteurs de tige de siège, je pense que depuis que j'ai baissé la hauteur du siège, la douleur n'est plus aussi forte. J'ai également ressenti des douleurs aux genoux

Je ne suis pas sûr que vous vous accrochiez, mais un réglage des pédales pourrait être utile ici, ainsi que la hauteur du siège. Une entretoise d'un ou deux millimètres à la manivelle pourrait faire la différence ; c'est ce qui a été fait pour moi.