Je dois m'entraîner pour une prochaine randonnée à vélo et je voulais savoir si assister à un cours d'échauffement 1 à 2 fois par semaine (cours de 45 minutes) serait un moyen approprié de me préparer à une longue randonnée à vélo (50 - 75 miles)
Un exercice d'aérobic régulier est certainement utile pour se préparer à un grand voyage. La sensation du vélo, l'équilibre, l'élan et les facteurs environnementaux et de circulation auront également un effet sur votre forme physique, dont certains peuvent être purement mentaux. Si le temps est limité, essayez de faire du vélo 2 à 3 jours par semaine et augmentez votre endurance, mais faites également au moins une sortie plus longue en plein air chaque semaine. Si vous parcourez 80 km, vous devez prévoir de passer 3 à 5 heures sur votre vélo lorsque vous faites le trajet.
Si vous arrivez à passer facilement 3 heures sur votre vélo, vous vous en sortirez très bien.