Bicyclettes

Tag: training x12

Questions-réponses pour les personnes qui construisent et réparent des vélos, les personnes qui

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Quel est le meilleur petit déjeuner juste avant de faire du vélo ?

J'ai parfois l'impression que je vais m'évanouir quand je fais du vélo le matin. Je n'ai généralement pas ce problème après le déjeuner. Mon petit-déjeuner est riche en glucides, mais je mange peut-être trop ou il me manque certains nutriments. ...

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Les cours d'échauffement vous préparent-ils à une longue randonnée à vélo ?

Je dois m'entraîner pour une prochaine randonnée à vélo et je voulais savoir si assister à un cours d'échauffement 1 à 2 fois par semaine (cours de 45 minutes) serait un moyen approprié de me préparer à une longue randonnée à vélo (50 - 75 miles) ...

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Quel exercice dois-je faire en salle pour faciliter l'escalade ?

J'ai quelques événements à venir cette année qui comportent pas mal d'escalade (l'un d'entre eux fait plus de cent miles avec environ 6500 pieds de dénivelé - soit une moyenne d'un peu plus de 1% sur toute la distance). De toute évidence, le meilleur ...

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Comment fonctionnent les compteurs d'énergie des vélos ?

Que mesurent-ils exactement ? Comment le mesurent-ils ? Quelles sont les implications des différentes approches sur la précision / la vitesse d'obtention d'une bonne mesure ? Il serait utile que quelqu'un puisse donner une réponse expliquant en quoi ...

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Quelle quantité de nourriture et de boisson faut-il boire pendant un trajet de 50 km ?

Je veux essayer un trajet de 50 km (http://www.rideforheart.ca) pour la première fois, à effectuer en continu un matin. Le maximum que j'ai déjà fait est un trajet de 18 km (70 minutes) dans chaque sens (aller le matin et retour le soir). Je suppos...

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Que dois-je faire une semaine avant une randonnée à vélo longue distance ?

J'ai une randonnée à vélo de 50 miles en une semaine. Je m'entraîne depuis un certain temps et j'essaie de savoir, à ce stade, si je dois : m'entraîner dur, faire quelques longues balades à vélo pour me préparer me reposer et me détendre. J'ai ente...

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Comment optimiser l'entraînement du haut du corps en faisant du vélo ?

J'entends souvent les gens dire "votre vélo est une salle de gym pour tout le corps". Je sais que mon entraînement du haut du corps ne sera jamais aussi proche de celui que font mes jambes, mais tant que je fais du vélo, je me dis que je dois en tirer...

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Quel format dois-je sélectionner pour le téléchargement automatique vers Strava ?

J'ai trois choix de format de fichier à utiliser pour les téléchargements automatiques de mon appareil (http://abvio.com/cyclemeter/) vers Strava (http://www.strava.com/) : GPX TCX FIT. Et si ceux-ci fournissent les meilleures données ? Y a-t-il ...

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Des techniques pour augmenter la cadence moyenne pour l'endurance ?

Selon l'entrée Wikipedia ici (http://en.wikipedia.org/wiki/Cadence_(cycling)) : Les cyclistes de loisir et de service font généralement du vélo à 60-80 tours/minute. Selon la mesure de la cadence de 7 cyclistes professionnels pendant 3 semaines, il...

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Comment réduire significativement la HR [moyenne] tout en améliorant les performances

Lors de la course d'ascension de samedi, je roulais à 181bpm HRAVG et j'ai économisé un peu d'énergie pour le dernier kilomètre où ma HR a atteint son maximum à 190 (ce qui est la plus haute HR jamais enregistrée à mes 37 ans). Je me sentais plutôt no...

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