Position correcte sur un vélo de route

J'utilise mon vélo depuis un certain temps, c'est un cadre carré de 55 cm. J'ai récemment utilisé le calculateur en ligne sur le cycliste de compétition. Il m'a dit que j'aurais besoin d'un tube de selle de 53 et d'un tube supérieur de 57 cm.

Je fais donc un vélo essentiellement trop petit pour moi…

Ce n'est pas une quantité énorme, donc je suis sûr que je peux modifier les choses pour obtenir la position correcte. Allonger la tige de selle, claquer la potence, etc.

–Mais quelle est la position naturelle sur le vélo pour ne pas exercer de contraintes sur le dos ou les poignets ?

–Quels sont les signes que quelque chose est trop petit ?