Quel exercice dois-je faire en salle pour faciliter l'escalade ?

J'ai quelques événements à venir cette année qui comportent pas mal d'escalade (l'un d'entre eux fait plus de cent miles avec environ 6500 pieds de dénivelé - soit une moyenne d'un peu plus de 1% sur toute la distance). De toute évidence, le meilleur entraînement est de sortir et de monter des collines, encore et encore, mais quelles sont les recommandations en matière d'exercices de gymnastique pour m'aider ?

J'ai accès au travail à une salle de gym raisonnablement bien équipée (une sélection décente d'appareils de musculation et un peu d'équipement de musculation gratuit). En fait, je ne l'ai pas beaucoup utilisée - je pratiquais un sport qui demandait beaucoup de temps sur les poids et depuis que j'ai arrêté de m'entraîner régulièrement pour cela, j'apprécie de ne pas avoir à pousser de fer. Donc mon imagination pour les poids est un peu rouillée.

Alors que suggéreriez-vous comme bons exercices en salle pour améliorer les capacités d'escalade ?