Bicyclettes
2010-09-12 22:30:37 +0000
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Quelle cadence dois-je viser ?

J'ai récemment acheté un cyclocomputer qui mesure la cadence et je ne suis pas sûr de savoir ce qu'est une bonne vitesse ou quel avantage je tirerais d'une modification de ma cadence naturelle. Sur un tarmac bien nivelé, je me retrouve à faire environ 75-80 tours/minute. J'arrive au nord de 100 km/h lorsque je sprinte en m'éloignant d'un feu rouge, et à 50-60 km/h lorsque je monte une pente modérée.

Je ne sais pas ce qui pourrait avoir un impact sur la cadence, mais je mesure 5'11 (180 centimètres), 150 livres (68 kilogrammes, 10,7 pierres). En plus de faire 30 à 40 miles par semaine à vélo, je fais du CrossFit, une combinaison d'exercices de gymnastique et d'haltérophilie, donc j'ai pas mal de force brute.

Réponses [1]

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2010-09-12 23:06:29 +0000

Pour une vitesse donnée, vous pouvez soit tourner à une cadence plus élevée avec un rapport inférieur, soit à une cadence plus faible avec un rapport supérieur. La combinaison cadence élevée + vitesse lente devrait réduire la tension sur vos articulations puisque vous n'avez pas à pousser aussi fort. Il suffit de le faire plus souvent.

J'aime rouler à environ 90 tours par minute et parfois dériver jusqu'à 100-110, surtout si j'essaie de rattraper ou de dépasser quelqu'un. Je descends à 80 pour les longues et raides montées (assis -- aucune idée de ma cadence).

Lance Armstrong maintient apparemment 110 tr/min pour l'efficacité. Il m'a fallu un certain temps pour m'habituer à 90, alors je suggère de m'y habituer lentement. Faites-nous savoir quand vous pourrez faire du 110 confortablement !

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